PRACTICAR LA GRATITUD - CRECIMIENTO PERSONAL

GRATITUD

¡Qué bonito nombre tienes!

Sí, GRATITUD es una de mis palabras preferidas. Me encanta, sobre todo desde hace varios años. Hace tiempo que dejé de escuchar quejas y sofocos tanto propios como externos, para intentar darles la vuelta y convertirlos en algo amable. Quizá, esa queja forme parte de un aprendizaje por el que más adelante, tengas que dar las GRACIAS con mayúsculas, porque te hizo más fuerte, te preparó para una nueva situación o simplemente, no tenía que ser.

Estamos enfocados muchas veces en fijarnos en lo negativo... ¡y anda que no hay cosas buenas a nuestro alrededor! La vida es un mix de buenos y malos momentos, si todo fuera maravilloso, no apreciaríamos el lado bonito de las cosas, y aunque en muchas mentes resuene como un estado ideal de felicidad, los diferentes momentos forman parte del proceso.

Desde que me rompí el pie el año pasado, cada mañana, al salir de la cama, hago varios estiramientos para comprobar que mi cuerpo sigue vivo y que está bien. Pensarás que es una tontería, pero no hay mejor satisfacción y nada por lo que estar más agradecidos que tener un cuerpo sano y valernos por nosotros mismos... ¡es una auténtica bendición!

Antes de este percance, solo agradecía por las noches, pero ahora, lo hago dos veces al día, al levantarme, justo antes de la medicación, y al acostarme.

Te planteo un ejercicio muy sencillo que yo aplico a diario: justo cuando me meto en la cama, cierro los ojos un segundo y doy las gracias por lo que ha sucedido en ese día, además, de repasar mentalmente la suerte que tengo por cosas sencillas que me hacen sentirme afortunada y feliz.

Aquí te dejo varios ejemplos por los que puedes comenzar dando las gracias:

- LA SALUD: ¡Qué importante es y qué poco la valoramos!

- LA FAMILIA: un pilar fundamental.

- TU HOGAR, UNA NEVERA LLENA, SENTIRTE A GUSTO CON TU PAREJA, FAMILIA, HIJOS...

- TU TRABAJO, hoy en día es importante estar agradecido por un trabajo en el que te entiendan, comprendan y te hagan sentir valorado ya no solo profesionalmente, sino también, personalmente.

Me vas a decir que estas cosas son muy básicas y "de cajón", pero aquí te dejo cosas, muy sencillas, por las que yo me siento agradecida.

- la sonrisa de mi madre

- tomarme un café tranquila, con calma y quietud 

- una buena conversación con amigas y ahora, en este tiempo de pandemia, un buen zoom o whatsapps hacen milagros

- un beso en la mejilla

- disfrutar de una copa de vino con mi pareja mientras nos olvidamos del mundo

- pequeños logros diarios en el trabajo, en la casa...

- mirar a mi alrededor y ver que todo está en orden, en paz

- un amanecer, atardecer o un día de lluvia, la clave está en saber disfrutarlos

- agradecida por ese email con un mensaje que necesitabas en ese momento

- que mi sobrina me escriba un WhatsApp así de repente y me diga que tiene ganas de verme

- sentirme viva, sana y feliz, llena de energía

- comprobar que los días pasan sin sobresaltos, pero que estamos bien y con salud...

- una sonrisa por la calle incluso con mascarilla

- cuando te tratan tan a gusto en una tienda o en cualquier establecimiento

- encontrarte gente amable por el camino

- recibir un mensaje de la gente que quieres

Y así, un largo etcétera. Puedes escribir tu diario de gratitud o cerrar os ojos y hacer un ejercicio antes de irte a la cama. Te aseguro que te hará estar mejor contigo mismo, que funciona y que te da mucha paz interior.

Piénsalo también al revés e intenta formar parte de la vida de la gente que quieres o personas que te cruzas en el camino para que ellos también, puedan dar GRACIAS.

Y tú, ¿te sumas a practicar la GRATITUD? ¡Cuéntame!

BALI LIFE - DREAMING

Hace tan solo unos días que regresé de Bali y me parece una eternidad. Es increíble cómo aterrizas y parece que lo vivido en otro país ha formado parte de un sueño, un espejismo. ¡Aquí todo va a otro ritmo más acelerado y me he dado cuenta de que tenemos que frenar un poquito!

De Bali me he traído muchas vivencias increíbles y en general, de este verano que ha sido algo diferente. Diferente porque me ha permitido por primera vez en muchos años (muchísimos), desconectar de verdad. Eso ha sido en parte gracias a la naturaleza, a esos paisajes de Kenia y Tanzania de ensueño y por supuesto, a no disponer de wifi durante días. ¡Eso ha sido lo mejor sin duda!

Una vez aquí regreso descansada, feliz y sobre todo en paz. SÍ, EN PAZ. Justo ayer tenía un shooting y con la maquilladora hablábamos de todas estas cosas. Ella también medita, es yogui y tiene una manera de comprender la vida como la mía. No significa que mi manera de ver las cosas sea la correcta, pero a mí me ayuda y me hace que tenga bienestar y eso es lo más importante.

Sé que a según qué personas hablar de estas cosas les produce risa, sin embargo, como yo siempre digo, el respeto es la base de todo e igual que yo puedo respetar el apreciar la vida desde otro ángulo y valorar las cosas desde otro prisma, me gusta que respeten mi manera de afrontar el día a día, por muy místico que suene. Más ahora con todo lo aprendido en Bali, pensamientos muy profundos, más conocimiento sobre el yo, el ser, los chakras... ¡un mundo vamos!

Me gustaría ir compartiendo todas las cosas que he ido aprendiendo durante estos meses y en definitiva, durante este más de año y medio que llevo meditando, aunque a veces abrirme y mostrar tantos sentimientos me parece demasiado íntimo, otras veces pienso que a quien está al otro lado le puede servir de ayudar, así que contadme, ¿os gustaría? ¡Ya me diréis!

Creo que con el ritmo frenético que impera en nuestro día a día, las nuevas tecnologías que nos hacen estar siempre alerta e hiperconectados y los niveles de exigencia que nos auto imponemos, es necesario parar, respirar y tomar conciencia de todo.

Vida solo hay una y depende de cómo la vivas, de verdad, puede cambiar tu manera de actuar, de pensar, de sentir y lo más importante, de disfrutarla.

No tengo una varita para contaros las claves de eso, tengo mis días buenos y otros que no son tan buenos, pero que siempre siempre siempre, por muy malos que sean, me enseñan algo y de los que acabo sacando algo positivo y eso creo que es lo más importante: el poder adaptarse sin problema a las circunstancias que llegan y que se nos van presentando en la vida, tanto positivas como negativas.

Ya veis que empiezo la semana un poco reflexiva, creo que este nuevo curso traerá muchos post diferentes y más dedicados al bienestar y el mental, es uno de los más importantes. Cuidamos mucho nuestro cuerpo, lo que comemos, las cremas que utilizamos, pero a veces nos olvidamos de la mente... ¡y qué importante es!

¿Me acompañaréis en esta aventura? Espero que sí. Mientras tanto, aquí os dejo unas fotos que me transmiten un relax y una calma totales... 

La realidad ahora mismo es bien diferente tecleando ante mi ordenador, pero mi sonrisa sigue presente al recordar estos instantes de calma, paz y bienestar :) 

Recuerda, todo está en ti y en tu mente.

¡Gracias por estar ahí un día más! :)

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TAKE TIME FOR YOURSELF - MEDITACIÓN & MINDFULNESS

El post de hoy es uno de esos que me gusta escribir especialmente. Ya sabéis que a través de este blog de este moda y lifestyle, voy más allá de la belleza y los viajes y siempre me encanta compartir mis reflexiones acerca mi día a día, mis rutinas, mis pensamientos, mi filosofía de vida y mi manera de enfocarla. Soy consciente de que estos temas os gustan y a mí más, así que aquí estoy de nuevo con uno de esos post más cercanos.

Desde hace unos tres meses habréis visto por mis redes sociales mi movimiento #odaalaspequeñascosas y me encanta que cada día me enviéis esos momentos únicos y especiales que no son más que esas pequeñas cosas de la vida, del día a día que nos hacen felices: un café con un amigo, un atardecer, dormir 8h como una reina, una ducha calentita, una comida saludable o una hamburguesa totalmente apetecible, un momento en soledad saboreando nuestro café de la mañana, el momento en el que nos ponemos la crema hidratante… 

¡El día puede estar lleno de pequeños momentos únicos que se convierten en grandes si nos relajamos y los saboreamos al máximo, siendo conscientes en cada momento de todo y no estamos con la mente a mil revoluciones!

Así, yo voy compartiendo mi primer café con leche de la mañana como un momento perfecto de paz, relax, de empezar el día con calma y otros tantos momentos e instantes, por los que doy gracias y que conforman esa ODA A LAS PEQUEÑAS COSAS de la que cada día son más fan. En otro post os prometo contar más sobre este movimiento con un post más personal, pero hoy, me gustaría que os pararais a pensar en esas pequeñas cosas que nos ayudan a encontrar la felicidad. A veces este sentimiento y apreciar la belleza del día a día se consiguen bajando el ritmo y tomando consciencia del aquí y ahora. 

Vivimos muy deprisa, nuestra mente siempre va por delante de lo que está por venir anticipándose a determinados acontecimientos y eso, al final, nos acaba pasando factura en nuestra mente, en nuestro cuerpo y también, en nuestro organismo. 

Si a eso le sumamos las vueltas que damos a las cosas… pues ya sabéis, nuestro sistema nervioso se activa más de la cuenta y eso nos hace vivir en un estado de excitación constante.

El año pasado yo me di cuenta de que tenía que bajar el ritmo. Es cierto que la muerte de mi padre hizo que me replanteara mi escala de valores, dando más importancia a mi salud y a mi mente. Comencé a meditar a diario, cada mañana, me levante a la hora que me levante. Obviamente hay días en los que no me es posible por la mañana, pero sino, siempre encuentro un hueco para hacerlo durante el día. Es un momento para mí. Es como el del café o la infusión, es “mi momento” y nada ni nadie me lo puede arrebatar. Además, es algo que me ayuda a sentirme bien, me hace poner el foco en lo positivo y me hace centrarme en estar bien y si yo estoy bien… ¡lo que gira a mi alrededor también lo estará! La energía positiva atrae a la energía positiva, y las buenas ondas también, aunque siempre haya alguna mala vibración por el ambiente…

Por eso no puedo ser más fan del movimiento de una de mis marcas preferidas, Slow Down de Rituals, ya sabéis que me encantan todos sus productos desde hace años y que siempre que puedo los regalo a mis seres queridos porque éstos ayudan al bienestar de cada uno de ellos en sus rituales básicos del día a día: como es el momento de la ducha o de aplicarse la crema hidratante, haciendo de ese momento sencillo, algo muy placentero. Y es que los productos de cada colección tiene el objetivo de calmar y relajar el cuerpo, la mente y el alma con la intención de invitarte a redescubrir la felicidad en las pequeñas cosas. 

¿Recordáis la bruma de almohada que os conté que me venía genial? No sólo os lo conté en mi blog, sino que también en mis redes sociales os lo recuerdo. El olor me relaja, es un spray corporal que me fascina y que además, aplico en la almohada cuando me es complicado conciliar el sueño. El aroma me relaja y caigo rendida. Es una sensación muy placentera, para que sepáis cuál es, os dejo aquí el nombre The Ritual Of Dao Body Mist The Ritual.

Otro de los productos de la gama que me encanta, es este serum relajante para el estrés. Yo lo aplico en frente, sienes y cuello y la verdad es que se nota alivio de estrés y cansancio. Esta semana en especial que llevo muchos madrugones y muchas cosas a la vez, lo estoy notando. Y por último, no hay nada como un aroma relajante para ambientar nuestro espacio de relax como el de la vela Private Collection Goji Berry Candle. Las fotos de hoy están tomadas en una de mis estancias preferidas de la casa. Es este cuarto – sala de estar donde leo, a veces trabajo con el portátil y donde medito o hago estiramientos. Me transmite mucha paz y mucha calidez, ¿no os parece?

Sé que adentrarse en el mundo de la meditación no es fácil, pero hay muchas Apps para comenzar. Os dejo con la App de Rituals que podéis descargaros aquí e ir probando poco a poco. 

Marca este momento de relax en la agenda como una tarea más y así conseguiréis otorgaros ese momento de calma y paz que todos merecemos. 

Este es mi pequeño truco: si lo apunto en días complicados, es una tarea más a tachar y a mí eso de cumplir con lo establecido y con los propósitos del día, así que… ¡toca descansar y tomarse un tiempo para nosotros mismos!

Espero que os haya gustado este post, que toméis conciencia de los pequeños momentos que nos brinda la vida y sobre todo… ¡bajéis un poquito el ritmo! 

El mundo no depende de nosotros y porque en un momento dado nos “desconectemos”, 

todo seguirá girando igual… ¡Feliz día!

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