HÁBITOS DIARIOS PARA UNA VIDA MÁS EQUILIBRADA Y FELIZ

Si hay algo que he aprendido, es que la vida debemos disfrutarla y vivirla plenamente. Soy totalmente consciente del privilegio que es cada día junto a mi pequeño y debo afrontar mi situación personal de la mejor manera posible.

Para ello, me rodeo de los míos y de grandes profesionales, pero también trato de adquirir algunas rutinas que me ayuden a ser consciente de mi día a día y tratar de buscar semanas más equilibradas.

Algunas de estas rutinas han venido como consejos de amigos; otras, de profesionales y otras, no voy a mentir, haciendo una búsqueda por mi cuenta.

Aquí te doy algunos hábitos que me están ayudando en el camino y que, espero, también sean útiles para ti.

Despertar temprano

Comenzar el día temprano te permite disfrutar de momentos de tranquilidad antes de que el mundo despierte. Es un tiempo perfecto para reflexionar, planificar el día y establecer intenciones positivas. 

Dar las gracias

Creo que es fundamental dedicar unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos. Se pueden escribir en un diario o simplemente pensarlas. Practicar la gratitud nos puede ayudar a enfocarnos en lo positivo y aumentar el bienestar emocional.

Meditar o practicar la atención plena

Dedicar al menos 10 minutos al día a la meditación y la atención plena puede ayudar a estar presente en el momento, reduciendo el estrés y promoviendo una mayor claridad mental. 

Fijar metas diarias

Al cumplir con estas metas, por simples que sean, se siente una mayor satisfacción y motivación para seguir adelante. Eso sí, debemos asegurarnos de que sean realistas y alcanzables para evitar frustraciones.

Desconectar de la tecnología

Estoy tratando de establecer momentos del día en los que alejarme de las pantallas, como antes de dormir, para relajarme y descansar mejor. 

Buscar una alimentación saludable

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener nuestro cuerpo y mente en óptimas condiciones. Estoy buscando incluir variedad de frutas, verduras, proteínas y granos enteros en las comidas diarias. 

Incorporar estos hábitos en la rutina diaria puede parecer un verdadero desafío al principio, pero estoy segura que con el tiempo se convertirán en una parte natural de mi vida. Cuéntame, ¿tú también estás buscando un equilibrio así? ¿Qué otras rutinas me aconsejas? Te leo en comentarios.

Imágenes: Pinterest

CONSIGUE TUS SUEÑOS

 

No sé vosotros, pero yo no soy de objetivos ni listas cuando tocan o cuando se supone que hay que hacerlas en los meses por excelencia de buenos propósitos: enero y septiembre.

Considero que cualquier momento es bueno para ponerlos las pilas, intentar cambiar algo que no nos gusta y mejorar aquello en lo que más queramos profundizar.  Siempre es un buen momento, da igual que sea mayo, octubre o martes o jueves. Nunca es tarde.  Lo importante son las ganas que le pongamos.

Ya sabéis que desde hace años me importa mucho el crecimiento personal y en definitiva, todo lo que vaya asociado a ello para mejorar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones. No sólo eso, también el Mindfullness, la meditación y otras muchas áreas, han pasado a interesarme en los últimos años, más allá de pegar horas frente al televisor viendo cualquier serie.

Es por ello que hoy quería compartir contigo cómo CONSEGUIR LA VIDA DE TUS SUEÑOS, con pequeños pasos sencillos. Sí, como lo lees, con tu actitud y con tan solo 50€.

¿Por qué? Porque de nuevo, como ya pasó hace unos año, 

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¡Espero que aprovechéis la oferta!

FOTOS DE MI VERANO II

Lo prometido es deuda, así que aquí tenéis algunas de las fotos inéditas de nuestro paso este verano por las Islas Baleares. 

Es un destino en el que ya habíamos estado, pero al que nunca nos cansamos de volver. Además este año con más motivo, pues hacía más de un año que no veíamos a parte de nuestra familia que vive en Ibiza. 

Las Islas Baleares son mar y atardeceres fabulosos, pero también tierra adentro encuentras rincones maravillosos y llenos de encanto en los que relajarte y desconectar.

Y sino mirad las imágenes, me ha costado seleccionar solo este puñado, porque con todas vienen a mi memoria momentos maravillosos vividos en las islas y, aunque hay muchas imágenes muy espontáneas, creo que esa naturalidad es a la que invitan las Islas Baleares y lo que siempre nos deja con ganas de más. 

Momentos del verano II, Islas Baleares.

¡Espero que vuestro verano haya estado también lleno de momentos maravillosos que recordar!

PRACTICAR LA GRATITUD - CRECIMIENTO PERSONAL

GRATITUD

¡Qué bonito nombre tienes!

Sí, GRATITUD es una de mis palabras preferidas. Me encanta, sobre todo desde hace varios años. Hace tiempo que dejé de escuchar quejas y sofocos tanto propios como externos, para intentar darles la vuelta y convertirlos en algo amable. Quizá, esa queja forme parte de un aprendizaje por el que más adelante, tengas que dar las GRACIAS con mayúsculas, porque te hizo más fuerte, te preparó para una nueva situación o simplemente, no tenía que ser.

Estamos enfocados muchas veces en fijarnos en lo negativo... ¡y anda que no hay cosas buenas a nuestro alrededor! La vida es un mix de buenos y malos momentos, si todo fuera maravilloso, no apreciaríamos el lado bonito de las cosas, y aunque en muchas mentes resuene como un estado ideal de felicidad, los diferentes momentos forman parte del proceso.

Desde que me rompí el pie el año pasado, cada mañana, al salir de la cama, hago varios estiramientos para comprobar que mi cuerpo sigue vivo y que está bien. Pensarás que es una tontería, pero no hay mejor satisfacción y nada por lo que estar más agradecidos que tener un cuerpo sano y valernos por nosotros mismos... ¡es una auténtica bendición!

Antes de este percance, solo agradecía por las noches, pero ahora, lo hago dos veces al día, al levantarme, justo antes de la medicación, y al acostarme.

Te planteo un ejercicio muy sencillo que yo aplico a diario: justo cuando me meto en la cama, cierro los ojos un segundo y doy las gracias por lo que ha sucedido en ese día, además, de repasar mentalmente la suerte que tengo por cosas sencillas que me hacen sentirme afortunada y feliz.

Aquí te dejo varios ejemplos por los que puedes comenzar dando las gracias:

- LA SALUD: ¡Qué importante es y qué poco la valoramos!

- LA FAMILIA: un pilar fundamental.

- TU HOGAR, UNA NEVERA LLENA, SENTIRTE A GUSTO CON TU PAREJA, FAMILIA, HIJOS...

- TU TRABAJO, hoy en día es importante estar agradecido por un trabajo en el que te entiendan, comprendan y te hagan sentir valorado ya no solo profesionalmente, sino también, personalmente.

Me vas a decir que estas cosas son muy básicas y "de cajón", pero aquí te dejo cosas, muy sencillas, por las que yo me siento agradecida.

- la sonrisa de mi madre

- tomarme un café tranquila, con calma y quietud 

- una buena conversación con amigas y ahora, en este tiempo de pandemia, un buen zoom o whatsapps hacen milagros

- un beso en la mejilla

- disfrutar de una copa de vino con mi pareja mientras nos olvidamos del mundo

- pequeños logros diarios en el trabajo, en la casa...

- mirar a mi alrededor y ver que todo está en orden, en paz

- un amanecer, atardecer o un día de lluvia, la clave está en saber disfrutarlos

- agradecida por ese email con un mensaje que necesitabas en ese momento

- que mi sobrina me escriba un WhatsApp así de repente y me diga que tiene ganas de verme

- sentirme viva, sana y feliz, llena de energía

- comprobar que los días pasan sin sobresaltos, pero que estamos bien y con salud...

- una sonrisa por la calle incluso con mascarilla

- cuando te tratan tan a gusto en una tienda o en cualquier establecimiento

- encontrarte gente amable por el camino

- recibir un mensaje de la gente que quieres

Y así, un largo etcétera. Puedes escribir tu diario de gratitud o cerrar os ojos y hacer un ejercicio antes de irte a la cama. Te aseguro que te hará estar mejor contigo mismo, que funciona y que te da mucha paz interior.

Piénsalo también al revés e intenta formar parte de la vida de la gente que quieres o personas que te cruzas en el camino para que ellos también, puedan dar GRACIAS.

Y tú, ¿te sumas a practicar la GRATITUD? ¡Cuéntame!

LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA Y MEDITACIÓN

Una semana más y apenas has tenido tiempo de descansar ni de cuidarte un poco ¿Cuántas veces habéis sentido una total desconexión entre vuestro cuerpo y vuestra mente? 

Esa sensación de que el cuerpo va por un lado y la mente por otro se repite varias veces a lo largo de nuestra vida, sobre todo cuando estamos tan ocupadas que no tenemos tiempo de tomarnos un respiro. 

En una conversación entre amigas apareció de repente el tema de encontrar retiros de yoga y meditación.

No era la primera vez que hablábamos de esto ya que, como sabéis, me interesa mucho todo lo relacionado con el bienestar y los viajes o escapadas, así que esta vez decidí buscar información y disfrutar de la experiencia de hallar equilibrio entre mi cuerpo y mi mente. 

Tan solo puedo decir que el yoga y la meditación han cambiado de manera positiva el modo de entender y afrontar cada día de mi vida. 

En primer lugar, tanto el yoga como la meditación por separado, pero más todavía cuando se practican juntos, refuerzan la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando principalmente la salud y el bienestar. 

La primera gran sensación que se puede sentir al empezar a practicar estas disciplinas es que el cuerpo y la mente se convierten en un todo y que, cuanto más conscientes y equilibradas están ambas partes, más control tenemos sobre nosotros mismos. 

Suena complicado, ¿verdad? ¡Todo lo contrario! Intenta hacer este simple ejercicio: 

• Acuéstate boca arriba y totalmente estirada en un lugar cómodo. 
• Cierra los ojos. 
• Comienza a respirar profundamente, al menos 20 veces. 

¿Que sientes? ¡Te lo diré! Una sensación de relajación, de ligereza y de paz interior… ¡Y eso es solo es el principio!

Practicar este ejercicio una vez al día aumentando el número de repeticiones de la respiración ya será un logro que va a repercutir muy positivamente en tu estado de ánimo. 

Puedes comenzar con una postura de yoga simple y meditando 10 minutos antes de acostarte. La liberación de las preocupaciones y el estrés serán prácticamente instantáneas. 

Esta práctica se va a convertir en una poderosa rutina que el cuerpo te pedirá cada vez más. Así que, si quieres, puedes añadir paulatinamente más tiempo para el yoga y meditación por las mañanas.

Estas pequeñas prácticas de relajación se van a convertir en un pequeño oasis dentro de nuestro ajetreado ritmo de vida. 

Te estarás preguntado qué beneficios se pueden notar. A corto y medio plazo y de un modo progresivo vas a observar los siguientes cambios: 

• Mejora la calidad del sueño. El primer gran cambio que se puede percibir es un sueño más relajado, mucho más tranquilo y despertando más descansada ¡Así da gusto dar los Buenos Días :)! 
• Claridad mental. Para persona con un montón de ideas y de tareas diarias que realizar, la práctica del yoga y la meditación será la ayuda perfecta que permitirá mantener los pensamientos más organizados y centrar las prioridades. 
• Concentración a tope. La claridad mental ayuda a poseer una mejor capacidad de concentración. Notarás una gran mejora del rendimiento en labores tan rutinarias como organizar tu agenda. 

¿Qué más puedo decir? Te invito a comenzar una pequeña rutina de yoga y meditación y a que me cuentes tu experiencia ¿Te animas a mejorar tu calidad de vida?