PROBIÓTICOS: MI EXPERIENCIA

Todo comenzó porque mi hermana me había hablado de ellos hacía tiempo y luego, el destino, hizo que la cabecilla del viaje que tenía en abril programado a la India, nos recomendara tomárnoslos un mes antes de irnos a nuestro destino soñado y que no pudo ser a causa del COVID-19. ¿Por qué tomarlo antes de viajar a la India? Muy sencillo de entender: debido a la comida, agua, etcétera de ese país, era mejor tomarlos previamente y estar protegido por lo que pudiera pasar. No solo a la India, a cualquier destino vacacional ya que nuestro ritmo se va a ver alterado y más cuando son comidas diferentes, el agua es más fuerte, etc… 

Os confieso que había oído hablar mucho de ellos, de los probióticos, pero hasta que no me los tuve que tomar por recomendación, no había investigado sobre ellos. Por eso hoy quería hablaros de Megalevure, un probiótico que ayuda a reequilibrar la flora intestinal, y que gracias a la Vitamina D3, potencia la inmunidad ayudando a prevenir infecciones víricas. 

Como comprenderéis, ante un viaje a la India yendo con nuestra mochila a cuestas, comiendo en la calle comida loca y en puestos callejeros en los que cocinan al momento, (es la parte que más me gusta de los viajes), comenzar a tomarlos un mes antes era algo más que recomendable, así que eso hice. 

Los probióticos pueden ser beneficiosos para nuestro organismo, siempre que los consumamos de manera controlada, pueden ayudar a nuestro sistema digestivo y estos son algunos de sus beneficios: - - Reforzar nuestro sistema inmunológico 
- Ayudar a digerir alimentos difíciles 
- Mantener el equilibrio entre bacterias 
- Ayudar a absorber los nutrientes necesarios 

¿Por qué es conveniente tomar probióticos? Pues porque cualquier imprevisto durante el viaje puede causarnos diarreas comunes: las posantibióticas, las del viajero o, también, las virales (como las que se producen por rotavirus en la edad infantil) lo que produce una alteración del equilibrio de la flora intestinal o conjunto de bacterias necesarias para el buen funcionamiento del intestino y al final ya sabemos que acaba siendo muy molesto, ¿verdad?, los dolores de tripa son muy molestos y así los podemos prevenir. 

Por lo tanto, una infección bacteriana, un virus, un cambio en la dieta o un tratamiento antibiótico pueden llegar a producir una alteración del ecosistema bacteriano normal, eso se puede ver reflejado en diferentes alteraciones como molestias digestivas, distensión abdominal, malestar, diarrea… y es allí donde este producto de MegaLevure, ayuda a reequilibrar la flora. 

Lo que yo hice fue tomarme un stick diario, justo antes o durante alguna de las comidas. Lo hacía a mediodía y así no se me olvidaba, con un poquito de agua, aunque se puede tomar combinado con otros alimentos como por ejemplo por ejemplo, yogures, fruta, zumos, batidos, etc. 

Me quedé sin probar su eficacia durante el viaje pero os aseguro que este producto está científicamente probado y que funciona, y que a nivel intestinal me he encontrado mejor, ya que como sabéis comíamos muchos días fuera de casa e incluso durante el confinamiento que aprovechamos para cocinar y cocinar cosas más especiadas, con salsas, étc, me encontré fenomenal. 

Aunque en mi caso comencé a tomarlos de manera continuada con motivo de mi viaje a la India, estos se van a quedar conmigo casi como hábito, no de manera constante y continuada, pero sí que creo que de vez en cuando nuestro organismo, necesita un chute extra de energía, más cuando el intestino es el segundo cerebro del cuerpo. 

Además de todos los beneficios citados anteriormente, también: ayuda a reducir y a controlar molestias digestivas (diarrea, cólicos) facilitando la digestión de la lactosa para las personas que no la digieren bien y reducir las molestias digestivas como hinchazón, gases… 

Ahora contadme vosotros: ¿conocíais los probióticos? ¿Los habéis probado? 

 ¡Estoy deseando conocer vuestra opinión! ¡Os leo!

LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA Y MEDITACIÓN

Una semana más y apenas has tenido tiempo de descansar ni de cuidarte un poco ¿Cuántas veces habéis sentido una total desconexión entre vuestro cuerpo y vuestra mente? 

Esa sensación de que el cuerpo va por un lado y la mente por otro se repite varias veces a lo largo de nuestra vida, sobre todo cuando estamos tan ocupadas que no tenemos tiempo de tomarnos un respiro. 

En una conversación entre amigas apareció de repente el tema de encontrar retiros de yoga y meditación.

No era la primera vez que hablábamos de esto ya que, como sabéis, me interesa mucho todo lo relacionado con el bienestar y los viajes o escapadas, así que esta vez decidí buscar información y disfrutar de la experiencia de hallar equilibrio entre mi cuerpo y mi mente. 

Tan solo puedo decir que el yoga y la meditación han cambiado de manera positiva el modo de entender y afrontar cada día de mi vida. 

En primer lugar, tanto el yoga como la meditación por separado, pero más todavía cuando se practican juntos, refuerzan la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando principalmente la salud y el bienestar. 

La primera gran sensación que se puede sentir al empezar a practicar estas disciplinas es que el cuerpo y la mente se convierten en un todo y que, cuanto más conscientes y equilibradas están ambas partes, más control tenemos sobre nosotros mismos. 

Suena complicado, ¿verdad? ¡Todo lo contrario! Intenta hacer este simple ejercicio: 

• Acuéstate boca arriba y totalmente estirada en un lugar cómodo. 
• Cierra los ojos. 
• Comienza a respirar profundamente, al menos 20 veces. 

¿Que sientes? ¡Te lo diré! Una sensación de relajación, de ligereza y de paz interior… ¡Y eso es solo es el principio!

Practicar este ejercicio una vez al día aumentando el número de repeticiones de la respiración ya será un logro que va a repercutir muy positivamente en tu estado de ánimo. 

Puedes comenzar con una postura de yoga simple y meditando 10 minutos antes de acostarte. La liberación de las preocupaciones y el estrés serán prácticamente instantáneas. 

Esta práctica se va a convertir en una poderosa rutina que el cuerpo te pedirá cada vez más. Así que, si quieres, puedes añadir paulatinamente más tiempo para el yoga y meditación por las mañanas.

Estas pequeñas prácticas de relajación se van a convertir en un pequeño oasis dentro de nuestro ajetreado ritmo de vida. 

Te estarás preguntado qué beneficios se pueden notar. A corto y medio plazo y de un modo progresivo vas a observar los siguientes cambios: 

• Mejora la calidad del sueño. El primer gran cambio que se puede percibir es un sueño más relajado, mucho más tranquilo y despertando más descansada ¡Así da gusto dar los Buenos Días :)! 
• Claridad mental. Para persona con un montón de ideas y de tareas diarias que realizar, la práctica del yoga y la meditación será la ayuda perfecta que permitirá mantener los pensamientos más organizados y centrar las prioridades. 
• Concentración a tope. La claridad mental ayuda a poseer una mejor capacidad de concentración. Notarás una gran mejora del rendimiento en labores tan rutinarias como organizar tu agenda. 

¿Qué más puedo decir? Te invito a comenzar una pequeña rutina de yoga y meditación y a que me cuentes tu experiencia ¿Te animas a mejorar tu calidad de vida?

PRANAMAT ECO - BENEFICIOS

¡Buenos días! Parece que la semana va de hábitos healthy y buenos propósitos para cuidarnos más y mejor, ¿verdad? Hoy os traigo un nuevo post para cuidar al máximo nuestro cuerpo, es algo que muchas me habéis estado preguntando durante este tiempo por privado: si realmente funciona, si merece la pena... ¡hablar de mi Pranamat ECO! 

Como ya sabéis, lo llevo utilizando un buen tiempo, concretamente desde marzo de este año y ha sido sin duda, mi gran descubrimiento. Es cierto que al principio era un poco escéptica, después de haberlo visto varias veces en redes sociales, no sabía si realmente funcionaría en mí o no, pero después de todo este tiempo puedo aseguraros: que sí, funciona, alivia y es mi salvación en aquéllos días que son muy largos y me duele mucho la espalda. 

Para situaros un poco, Pranamat ECO es un set de masaje, esterilla y almohada que tiene múltiples beneficios, entre ellos, los siguientes: 

- Activa la circulación sanguínea y linfática (lo que da el efecto anticelulítico, previene la hinchazón y retención de líquidos) 

- Alivia los dolores de espalda, cervicales, lumbares. 

- Ayuda a ayuda a combatir las migrañas. 

- Reduce la inflamación de músculos y articulaciones. 

- Mejora el metabolismo. 

- Disminuye el estrés gracias a la fuerte emisión de endorfinas tras recibir el masaje. 

- Ayuda a conciliar el sueño y lo hace más profundo. 

Yo lo que he notado sobre todo es cómo alivia mis dolores de espalda, cervicales y lumbares, de hecho, adquirí Pranamat ECO con ese fin, ya que estoy muchas horas sentada delante del ordenador y es ahí donde más sufre mi cuerpo, y aunque hago Pilates, muchas veces al llegar de clase, me tumbo en la esterilla y es una auténtica delicia. 

Además, es mi momento preferido, porque desconecto del todo y me dedico unos minutos a mí. Suelo utilizar de la manera que veis en las fotos, coloco la esterilla sobre mi espalda y la almohada en las cervicales. 

Al principio, sí que es cierto que cuando te colocas en la esterilla notas un poquito de color, más que dolor, como si pinchara, pero en breve te has acostumbrado y la sensación es muy relajarte. Suelo utilizarlo unos 15-20 minutos, cuando no tengo mucho tiempo y quiero un alivio inmediato, además, es mi momento de desconexión: a veces cojo un libro y desconecto un poco de la vorágine del día a día. Otras veces cojo el móvil y voy contestando a algún email y otras, desconecto y me relajo sin más. 

Normalmente lo utilizo unos 20 minutos mínimo, pero a veces incremento y estoy más rato hasta llegar a los 40 o 50 minutos.. En cuanto te vas acostumbrando, los 10 o 15 minutos iniciales, se pasan enseguida y puedes seguir sobre la esterilla más tiempo. Además, a veces si quiero potenciar o incrementar su uso, utilizo ropa más fina o con la ropa interior, y la verdad es que me viene fenomenal porque noto más el masaje sobre la piel y cuando termino, estoy como nueva :) 

Muchas veces es al terminar de practicar Yoga en casa y la relajación es increíble, después de la ducha estoy como nueva y lista para afrontar el día, además, como activa la circulación y yo sufro mucho de hinchazón, me viene también fenomenal. 

Los beneficios de Pranamat ECO han sido probados en 2014, ya que su eficacia fue estudiada por el Instituto de Medicina Clínica y Experimental de la Universidad de Letonia, bajo la dirección de la doctora Dzintra Vavere y fueron financiados por la Unión Europea, así que como podéis comprobar, es un producto de calidad. 

Os recomiendo probarlo y añadirlo en vuestra lista de deseos para estas Navidades, creo que os gustará mucho y lo podréis dar mucho uso, además, os lo podéis tomar como un momento para vosotras, para relajaros y desconectar. 

Espero que os haya gustado esta explicación más profunda sobre el producto, cualquier duda, comentarme sin problemas. Si os interesa haceros con un Set de Pranamat ECO, podéis conseguirlo más económico aquí.

FIN DE SEMANA EN ANDORRA - GRANDVALIRA

Quienes me conocéis ya sabéis que soy una auténtica apasionada del esquí. Es uno de mis deportes preferidos.

Somos de los que nos machacamos esquiando desde primera hora hasta que cierran las pistas, nuestra pasión por este deporte es tanta, que no nos importa madrugar para aparcar los primeros en pistas y terminar bajando de los últimos, aunque reconozco que ahora con el paso del tiempo, doy mucha importancia a desayunar tranquilamente antes de ir a pistas y tomármelo con más calma...

Hace unos fines de semana cambiamos nuestro Pirineo Aragonés por Grandvalira. El objetivo era esquiar nuevamente allí. Disfrutamos muchísimo de un fin de semana donde aunamos deporte y bienestar... ¡ya que también visitamos Caldea! No sabéis qué ganas tenía, me habían hablado mucho de este súper spa y lo cierto es que disfrutamos muchísimo ya no solo de sus aguas termales, sino también del relax que ofrece... ¡es especial! Además, hay muchas actividades paralelas organizadas, nosotros acudimos a un taller de relajación que nos vino de maravilla y disfrutamos también de un masaje y tratamiento facial...

Después cenamos en el mismo Caldea debutando una cena riquísima que nos supo a gloria después del relax de las más de dos horas que estuvimos "a remojo" disfrutando de las aguas termales, la sauna...

Aquí os dejo más fotos del fin de semana, ¡espero que os gusten mucho!

¡Espero que os haya gustado el post! ¿Qué planes tenéis para esta Semana Santa? ¡Ya me contaréis, quienes vayáis a la nieve disfrutad muchísimo, para mí es uno de los mejores planes! :)

YOGA, PILATES Y MENS SANA IN CORPORE SANO

Como sabéis, desde hace tiempo practico Pilates, no siempre lo a menudo que me gustaría porque mis viajes me impiden ir regularmente a clase tanto como quisiera, por eso en el hotel en el que me alojo aprovecho a hacer alguna postura o estiramiento para que mis músculos no se desactiven por completo.

Este verano con una profe muy guay de Yoga aprendí unos estiramientos geniales para comenzar el día con energía o bien cuando llegabas reventada de todo el día sin parar que ponen a tono tu cuerpo y lo estiran completamente para evitar molestos dolores de espalda etc... También la clase que tuve hace tiempo en The Garage con Verónica Blume me encantó porque me pareció un Yoga muy cañero.

En mi última escapada aproveché a relajarme mientras veíamos atardecer. Fue un momento de unos estiramientos relajados, más de sanear y desconectar, de bajar revoluciones y recargar energías. Nada de movimientos bruscos y cañeros, todo muy relajado, ya sabéis que hay tantos tipos de personas como clases de Yoga, de hecho el lunes en Madrid, tal y como visteis en mi Stories, disfruté de una clase muy pero que muy relajada... ¡y lo cierto es que me vino genial!

Al igual que ocurre con la ropa que elegimos para practicar cualquier deporte, sea running, sea esquí, sea montañismo, es importante fijarse en las prendas que elegimos para practicar tanto Yoga como Pilates. Ha de ser ropa de calidad, cómoda, con buenos algodones y tejidos que transpiren y sobre todo, que nos permitan tener flexibilidad y sin muchas costuras. Yo siempre llevo mallas como las que veis en esta foto, tops y camisetas ligeras, algunas más sueltas y otras más ajustadas. Aquí os dejo una selección de prendas de Yoga que ha realizado Zalando entre las que encontraréis gran variedad.

Mientras echáis un vistazo, os dejo con algunas fotos con esta tarde relajada. Nos vino bien estirar para compensar los excesos del buffet libre ;)

¡Un abrazo y feliz jueves!

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