HÁBITOS DIARIOS PARA UNA VIDA MÁS EQUILIBRADA Y FELIZ

Si hay algo que he aprendido, es que la vida debemos disfrutarla y vivirla plenamente. Soy totalmente consciente del privilegio que es cada día junto a mi pequeño y debo afrontar mi situación personal de la mejor manera posible.

Para ello, me rodeo de los míos y de grandes profesionales, pero también trato de adquirir algunas rutinas que me ayuden a ser consciente de mi día a día y tratar de buscar semanas más equilibradas.

Algunas de estas rutinas han venido como consejos de amigos; otras, de profesionales y otras, no voy a mentir, haciendo una búsqueda por mi cuenta.

Aquí te doy algunos hábitos que me están ayudando en el camino y que, espero, también sean útiles para ti.

Despertar temprano

Comenzar el día temprano te permite disfrutar de momentos de tranquilidad antes de que el mundo despierte. Es un tiempo perfecto para reflexionar, planificar el día y establecer intenciones positivas. 

Dar las gracias

Creo que es fundamental dedicar unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos. Se pueden escribir en un diario o simplemente pensarlas. Practicar la gratitud nos puede ayudar a enfocarnos en lo positivo y aumentar el bienestar emocional.

Meditar o practicar la atención plena

Dedicar al menos 10 minutos al día a la meditación y la atención plena puede ayudar a estar presente en el momento, reduciendo el estrés y promoviendo una mayor claridad mental. 

Fijar metas diarias

Al cumplir con estas metas, por simples que sean, se siente una mayor satisfacción y motivación para seguir adelante. Eso sí, debemos asegurarnos de que sean realistas y alcanzables para evitar frustraciones.

Desconectar de la tecnología

Estoy tratando de establecer momentos del día en los que alejarme de las pantallas, como antes de dormir, para relajarme y descansar mejor. 

Buscar una alimentación saludable

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener nuestro cuerpo y mente en óptimas condiciones. Estoy buscando incluir variedad de frutas, verduras, proteínas y granos enteros en las comidas diarias. 

Incorporar estos hábitos en la rutina diaria puede parecer un verdadero desafío al principio, pero estoy segura que con el tiempo se convertirán en una parte natural de mi vida. Cuéntame, ¿tú también estás buscando un equilibrio así? ¿Qué otras rutinas me aconsejas? Te leo en comentarios.

Imágenes: Pinterest

HÁBITOS SALUDABLES - ACTIVA TU VITALIDAD

Las que me conocéis desde hace tiempo ya sabéis que me gusta cuidarme por dentro y por fuera, aunque a veces debido a mis continuos viajes, comidas fuera de casa y pocas horas de sueño no lo consigo, o al menos no tanto como debería. 

En un mes creo que he visitado 4 países, con diferentes husos horarios y estilos alimenticios, y mi vitalidad lo había empezado a acusar, el móvil me recordaba la falta de sueño y claro, a base de café no se puede vivir. Además mi cuerpo me pedía glucosa a gritos para llevar el ritmo que necesitaba, entonces es cuando me di cuenta que necesitaba reconducir mis hábitos y descubrí el test de la vitalidad. 

Pero no se si a vosotras os pasa a veces, yo estaba en el punto ese que necesitaba un apoyo extra para comenzar a cuidarme, así que lo primero que hice fue hacer el test de la vitalidad, en qué consiste os preguntaréis, muy sencillo, es una iniciativa de Zespri para conocer cuál es tu nivel de vitalidad, ellos aseguran que le vitalidad se entrena y todos podemos llevar un estilo de vida saludable y lleno de energía si cuidamos nuestra alimentación y algún que otro hábito. ¡Así que me puse en marcha!

Los pilares que podemos entrenar para mejorar la vitalidad son: 

1. Actitud positiva. Mirad siempre el lado bueno de todo aquello que os ocurra, os aseguro que lo tiene.
2. Adaptación y resiliencia. Hay cosas que no podemos controlar, así que mejor centrar nuestra energía en las que sí dependen de nosotros. 
3. Motivación y curiosidad. No te canses de aprender cosas nuevas y descubrir nuevas formas de hacer lo de siempre. Yo por ejemplo satisfago parte de mi gran curiosidad en los viajes. 
4. Sociabilidad y empatía. Las relaciones con los demás nos llenan de energía, sobre todo si te rodeas de aquellas personas que realmente te aportan algo en tu vida y te hacen sentir bien. 
5. Hábitos saludables. Cuida y respeta tu cuerpo y tu mente.  

Para esto último ya sabéis que yo siempre procuro meditar todas las mañanas, practicar yoga, tomar un desayuno saludable con fruta fresca y sobre todo no puede faltar la que me aporta una gran dosis de vitamina C, como el kiwi. Y algo muy importante, mirarme al espejo y ver en él todo lo bueno que tengo y que quiero transmitir a los demás.

Os animo a que os pongáis en marcha, hagáis el test y comencéis a entrenar vuestra vitalidad, os aseguro que es un estado que se irradia y os traerá muchas cosas buenas. 

¡Feliz semana!

HÁBITOS SALUDABLES Y VIDA SANA

Casi sin darnos cuenta marzo está a punto de finalizar y tres meses atrás quedaron los buenos propósitos que como cada 1 de enero nos habíamos propuesto: cuidarnos más, hacer más ejercicio y comer más sano, ya no sólo por un tema estético, sino también de salud. Yo he ido cumpliéndolos algunas temporadas más que otras. 

Lo del deporte a veces no es fácil con tanto viaje y más después de la gripe que en febrero me dejó sin fuerzas. Lo que hago es caminar en cada ciudad en la que estoy. Es la mejor manera de moverte cuando no tienes tiempo de luego salir a correr o ir al gym.  Lo de comer sano, poco a poco parece que se ha instaurado, aunque sigo dándome mis caprichitos cuando llega el fin de semana y es que… ¡me encanta comer! 

Con motivo de algún viaje especial que tengo pendiente y con el adelanto del momento biquini inminente, hoy voy a empezar un plan de acción para ponerme a tono cuidándome de manera natural gracias a la propuesta que he recibido para probar biManán Algae, un plan de choque tripe (drenante, saciante y quemagrasa) 

 ¿De qué se trata? Básicamente voy a estar llevando una dieta sana y equilibrada controlada por un especialista durante dos semanas. No creo que en los productos milagros y sé a ciencia cierta de que lo importante realmente es la alimentación, por lo que no hay que descuidarla y hay que comer de manera saludable, llevando una dieta con menús variados y sanos, con alimentos naturales que nos aporten nutrientes.  Importantísimo las 5 comidas, no saltarse ninguna y combinarlo con ejercicio, claro está :)
Espero que este plan sea el comienzo "de una vez por todas" y ya tener ese hábito sano siempre, que caer en las tentaciones es muy fácil para las golosas como yo.

A esta dieta sana y equilibrada en la que no voy a pasar hambre, sino “cultivar” buenos hábitos alimenticios, la complementaré con tres cápsulas a base de alga wakame, nuez de cola y café verde, con acción quemagrasas que tomaré por la mañana. Como adicta a las infusiones que soy, tomaré una infusión con acción drenante y saciante a base de alga fucus y una combinación de 4 plantas, justo antes de cada comida principal: comida y cena. 

Su efecto saciante refuerza la acción de perdida de volumen gracias a sus propiedades drenantes y además, aseguran que tiene un sabor muy agradable. El tercer paso de todo este proceso que incluye el pack, es una crema remodelante especial con efecto frío que aplicaré en glúteos y piernas, mis zonas débiles, por la noche. 

Estos días lo que hice fue dar paseos con Mr. Trendy para ir activando el cuerpo. Después de un par de meses sin correr, es mejor comenzar así que lanzarse de pronto de nuevo, al menos en mi caso :)

Además, andar a ritmo ligero, me sienta fenomenal. Estos días dimos algún que otro paseo cuando comenzaba a atardecer y la verdad es que relaja mucho.

Dos semanas después espero contaros los resultados, mi veredicto y cómo me he sentido llevando a cabo una dieta equilibrada, combinada con deporte y con el plan biManan Algae, si queréis más información, aquí podéis descubrirla.  ¡En unas semanas os cuento! ☺ 

 En la selección shopping de hoy, ya que estamos pro vida sana, os dejo con estas zapatillas para practicar running :)

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